www.kutenbag.comグッチ 通販バッグ 専門店コーチ 激安www.youtuka.comナイキ通販スニーカー専門店ナイキ 激安 www.youkaso.comスニーカー 通販ナイキ スニーカー激安 スニーカーwww.youkatu.comナイキ 激安スニーカー 店舗ナイキ 人気 宁波灵通心理咨询
首页 | 关于我们 | 收藏本站  
   ※您所处位置※ 青少年心理内容页
  [ 家教俱乐部] 孩子成绩差 ...
  [ 家教俱乐部] 新父母的10...
  [ 家教俱乐部] 新父母的10...
  [ 家教俱乐部] 如何培养一个...
  [ 家教俱乐部] 新父母的10...
  [ 婴幼儿心理] 让宝宝在游戏...
  [ 家教俱乐部] 别让孩子迷失...
  [ 中高考心理] 面对高考如何...
  [ 婴幼儿心理] 怎样促进婴幼...
  [ 中高考心理] 冲刺中考秘笈...
  [ 中高考心理] 考期临近家长...
  [ 中高考心理] 中高考备考时...
  [ 中高考心理] 破解考前焦虑...
  [ 中高考心理] 高三心态:尽...
  [ 婴幼儿心理] 怎样从小培养...
  [ 心理学常识] 每天5件小事...
  [ 中高考心理] 高考冲刺阶...
  [ 中高考心理] 高三学生减压...
  [ 中高考心理] 剖析高考考前...
  [ 中高考心理] 中高考指导:...
 
     
节后学生应对“开学综合征”的四剂良药(一)
     
 
作者:灵通心理   发表日期:2021-2-16 阅读人次:124
 
     
      春节长假临近尾声,广大中小学学生即将迎来开学。节后中小学生该如何调节自己的身心状态?
 
   一、提前设置作息缓冲期

    随着春节长假结束,同学们又要回到高度紧张的学习状态。由于心理和生理上的“惯性”,一下

子会感到很不适应,从而对学习产生一定的不适感,甚至还会出现抑郁、焦虑、失眠等问题。

    对此,同学们首先要意识到这些现象是大家重新进入学习状态时自然产生的,不要对自己有过多

的抱怨。其次要提前调节自己的生活节奏,不妨给自己设置一个生活、学习作息缓冲期。比如在开学

前几天有计划地做一些与学习有关的事,将自己的心理状态逐渐调整到正常的学习与生活节奏中。

  二、顺应节奏调整生物钟

    春节长假期间,同学们往往会打乱平时的作息时间,生活失去规律,容易在节后出现失眠、早

醒,以及情绪低落、精神不振等情况。

    这时,我们应尽快调整生物钟,逐渐按照原来正常的学习节奏来安排作息。如,平时晚上几点休

息的,现在也尽量到该点休息,保证充分的睡眠。按照身体时间节律来安排作息,让各系统能够恢复

正常运行的节奏。这也符合中医科学规律的。
 
[关闭窗口]

CopyRight 2008 版权所有:宁波灵通心理咨询工作室 技术支持:品格网络 浙ICP备 09008676
宁波市海曙区顺德路98弄9号602室 邮箱:ltxlzx@sina.com
电话:0574-87121241/13386633539 QQ:825169580 Q群:69306089