|
| |
|
|
|
应对“开学综合征”的四剂良药（一） |
| |
|
|
| |
作者:灵通心理 发表日期:2021-8-16 阅读人次：1343 |
|
| |
|
|
| |
暑期长假临近尾声，广大中小学学生即将迎来开学。长假后中小学生该如何调节自己的身心状态？
一、提前设置作息缓冲期
随着暑假的结束，同学们又要回到高度紧张的学习状态。由于心理和生理上的“惯性”，一下
子会感到很不适应，从而对学习产生一定的不适感，甚至还会出现抑郁、焦虑、失眠等问题。
对此，同学们首先要意识到这些现象是大家重新进入学习状态时自然产生的，不要对自己有过多
的抱怨。其次要提前调节自己的生活节奏，不妨给自己设置一个生活、学习作息缓冲期。比如在开学
前几天有计划地做一些与学习有关的事，将自己的心理状态逐渐调整到正常的学习与生活节奏中。
二、顺应节奏调整生物钟
暑期长假期间，同学们往往会打乱平时的作息时间，生活失去规律，容易在节后出现失眠、早
醒，以及情绪低落、精神不振等情况。
这时，我们应尽快调整生物钟，逐渐按照原来正常的学习节奏来安排作息。如，平时晚上几点休
息的，现在也尽量到该点休息，保证充分的睡眠。按照身体时间节律来安排作息，让各系统能够恢复
正常运行的节奏。这也符合中医科学规律的。
|
|
[关闭窗口] |
