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高三学生减压处方
     
 
作者:灵通心理   发表日期:2021-1-25 阅读人次:3410
 
     
    进入高三新学期后,应届高三考生紧锣密鼓地展开了复习。面对人生中的这道重要的关卡,面对老师、家长的殷切期望,面对学校、社会的广泛关注,应届高三学生怎样正确地面对压力呢?

    专家为应届高三学生开出了7道减压“处方”,祝愿他们都能调整好心态,赢得高考的胜利。

  处方一:宣泄是最好的减压方法。高三学生有压力时,就应把烦恼、压力、不愉快都说出来,或是写在纸上,然后把它扔掉、烧掉……想着你一切的烦恼都随之消失了。

  处方二:转移压力。当你感到巨大压力时,应让自己做一些自己喜欢的事,如听音乐、打球等都可以舒缓压力。另外也可以做做容易的题目,这样也会焕发出自己的信心来。

  处方三:调整期望值。如果把高考目标定得过高,就会担心自己不能达到期望的目标而产生考试焦虑,影响考试发挥。如果把高考目标定的太低也会影响考生潜能的发挥。所以考生们要根据自己高三以来的考试成绩,实事求是地评估自己的学习实力,确定自己的高考目标。

  处方四:不要过分注重分数和名次,更应注重对知识的追求和能力的提高。我们不能因为一两次考试的失败而失去信心,因为分数不是唯一的衡量标准。

  处方五:不要攀比。所谓高考成功就是考生在高考中考出自己的实际水平,这就是成功。大家的学习实力不一样,因此考生不要相互攀比,只要能考出自己的实际水平就意味着成功,攀比只能挫伤自己的信心,挫伤自己高考的积极性。

  处方六:学会与家长和老师沟通。当你有巨大压力或实际困难时,应心平气和地把自己的内心感受告诉你的家长和老师,让他们了解你的处境和感受,他们会谅解你的。同时也可主动去找心理老师,让他们帮助你舒缓压力。

  处方七:正确认识压力。我们这一代人都是在竞争中长大的,有竞争就一定会产生压力,压力人人都不可避免的,所以我们要把压力变为动力,使自己乐于学、勤于学。


 
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