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疫情下的中高考:问答(12)
     
 
作者:灵通心理   发表日期:2022-6-5 阅读人次:70
 
     
    问答十二:临考前太紧张,晚上失眠怎么办?

  有时失眠是因为白天的任务还没完成,自己的担心导致睡不着。此时可拿出课本来,把白天没有完成的任务完成。心安了,相信就可以睡个好觉了。
  快要考试了,紧张是正常的现象。白天可适量参加运动,临睡前漫步半小时让自己略有疲惫,再去冲个热水澡,喝杯温牛奶,听听轻音乐等等都是有助睡眠的。
  另外,人的生物钟是有记忆的。有些同学平时睡得比较晚,到高考前夜早早就上床准备休息,却怎么也睡不着,此时不要慌张,睡不着说明大脑还不累或者自己有些紧张不安,坐起来看看书,把明天考试要用的考试证件和用具再收拾一遍,看看有没有遗漏,调好闹钟,为以防万一,可准备两个闹钟。
  有些同学喜欢依赖家长叫起床。试想要是家长忘了没注意时间,早上着急忙慌赶去考场,考试时心情多少也是会受影响的。若迟到太久,错过了进考场的时间,岂不冤哉?在高考期间,这样的情况也是时有发生,所以建议我们同学自己也做好准备,定好起床时间。一切都安排妥当,累了或者心安了想睡着也就没那么困难了。
  如果考前失眠持续时间长且已经明显影响第二天正常学习,就应该向心理老师求助或去医院看专业医生。
 
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