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疫情下的中高考:问答(13)
     
 
作者:灵通心理   发表日期:2022-6-12 阅读人次:68
 
     
      问答十三:考试来到心慌慌,怎么办?

    很多同学一想起考试就心烦,甚至有恶心、出汗严重、心跳过快、频繁想去厕所等生理反应,其实都由考试前焦虑心态所致。中高考关系到一个人的未来的发展,引起重视甚至导致焦虑原本是正常的。但是,如果把中高考看得过重,引起的焦虑超过一定限度的话,则会对考前复习和考试发挥产生不利影响,对此我们要学会让自己轻松一点。
    可以这样说服自己:我的命运完全取决于这次考试吗?中高考万一落榜就永远失去考学机会了吗?当然不是!放眼人生,给自己一个充满理性的答案,紧张或许变缓,心态或许会变得轻松自然。
当然,不论怎样想得开,重大考试总会让人有些紧张、焦虑的。中高考对每个人都很重要,成千上万名考生都会像自己一样会紧张、焦虑,既然大家都一样,紧张、焦虑又有什么可怕的呢?
    考前过度紧张、焦虑,还可以通过模拟中高考情境来缓解。对于未知的状况,我们常常产生焦虑情绪。所以可以约几名跟自己情况差不多的学生,每天花点时间模拟中高考情境。同时可请一位家长或老师“监考”,多试几次,也就对考试氛围习以为常了,到了真的进了考场也就不会被紧张吓得太紧张啦!
    另外,考试前一天考试场地会开放,让我们同学熟悉场地路线,熟悉考场,某种程度上也是为了让我们同学熟悉环境,减少焦虑,所以希望同学们能够珍惜机会,好好熟悉考场环境,减少进入新环境的陌生感。
 
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