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考期临近家长到底该做些什么？ |
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作者:灵通心理 发表日期:2015-10-20 阅读人次：4017 |
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随着孩子考期的临近，家长到底该做些什么？是增加营养，让孩子吃好、穿好，把孩子的生活照顾得周到，还是给孩子传授一些学习技巧、考试心得？是给孩子减压，让孩子有张有弛？还是要求孩子抓紧时间最后“冲刺”，拼出所有的气力？究竟怎样做才最好，每位家长，尤其是“过来人”都有各自不同的经验、不同的体会。
离中考只剩下短短的半个多月了，如何安排这段时间，家长应做好精心的准备。
首先，家长要相信孩子有把握、有能力、有信心对付这场考试，相信学校为考试所作的一系列准备工作。不要去过多地渲染考前的紧张气氛，尽量让孩子保持平静的心情、稳定的状态。对孩子，家长应该有正确的定位，不要去和别人攀比，只要孩子能够发挥出正常的水平，就已经成功了，就值得庆贺、高兴。在现阶段，孩子已经有沉重的心理压力了，千万不要反复叮咛、唠叨，相反应该找一些轻松的话题，让孩子看看新闻、散散步，放松一下紧张的神经。
6月13日是中考第一天，考的两门课分量也比较重。出了考场，孩子往往容易出现情绪波动，这时候家长要学会引导，不要询问孩子的考试情况，以免对孩子造成不好的影响。
第二，在现阶段，家长应指导孩子重温基础、回归基础，将主要精力集中到教材的基本概念上去，把基础分拿牢。再者应让孩子重温平时的练习试卷、笔记，重温以前做错的地方，尤其是最后一学期做过的试卷，把所有的错误都更正、记牢，避免再发生类似的错误。
第三，家长应有意识地安排好孩子的起居、饮食，做好考试当天的必备工作。
饮食的调节。切忌暴饮暴食，无需大鱼大肉，过冷过热的食品最好也不要涉及，以防出现身体不适。这段时间的食品以清淡、合口味为主，食物的选择标准是有利“益智”和充实体力。
保证孩子有足够的睡眠，饮食应清淡、可口、不油腻。家长还要注意看学校发的“考试须知”，把考试时间、地点、带的物品都搞清楚，不要出错。
中考很快就要到来，目前，对考生和家长来说，应该注意劳逸结合。
首先，心情放松很重要。保持放松的心情可以减轻压力，回到以前那种有秩序的复习计划中去。具体来说，就是考生要做到劳逸结合，有张有弛。太焦虑，太恐慌，就无法处理好学习与休息的关系。现在这种情况下，一般来说老师不会布置什么作业，家长要让考生每天多花点时间休息，保证睡眠。
考试就在眼前，一些考生会因此感到紧张、不安，家长的过分关心可能也会给考生带来一定压力，这也需要家长进行心理调整，给自己定一个合理的期望值，有利于保持一颗平常心。
其次，锻炼身体也必不可少。进行有氧锻炼对提高免疫力是有一定作用的。因此，家长要尽可能地督促考生，坚持进行体育锻炼。
再次，最后关头还要注意调整生物钟。
考前3天——“生物钟”助你过关
对于生物钟，考生并不陌生——即各人在长期攻读中逐渐养成的生活习惯。专家在长期潜心研究后，列出了一张“日程表”，对常人在某时间段内最适合学什么作出了解析：
清晨6-8时：对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习；
早上8-9时，据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间，可安排难度大的攻坚内容；
上午9时-11时，试验表明此时短期记忆效果很奇妙，对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。
正午13时-14时：宜休息。饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，可养精蓄锐。也可听轻音乐，做放松操。
下午-傍晚17时至18时，试验显示是完成复杂计算和费劲作业的好时间，安排得当，可以一当二。
晚饭后：应根据各人情况妥善安排，看完《新闻联播》后，可分两三段来学习，语、数、外等考试与另两门(可作文理)交叉安排；还可作难易交替安排，以防一题挡道，浪费光阴。 “兵家四忌”要注意
在中考前的关键时刻，家长应注意“兵家四忌”，助孩子在中考征战后传回捷报。
一、忌贪多求全。……
二、忌知错不改。……
三、忌日夜颠倒。……
四、忌家教恶补。……
家长七大忌语
忌语一：“你一定要考上某某学校！”
忌语二： “什么事都不要你做，你只要好好复习就行了。”
忌语三：“9年的学习，关键时候到了，一定要好好把握！”
忌语四：“一定要在班里考上第几名！”
忌语五：“好好复习，中考时来个超常发挥！”
忌语六：“去年谁家的某某考上了某某学校，你像他一样就好了。”
忌语七：“你们班某某同学这次模拟考考了多少分？”
作为家长，在与孩子沟通时，尽量避免问诸如“复习得怎么样，别人的孩子怎么样”等问题，这种做法最为他们所反感，也容易引起孩子心理波动。
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