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每天5件小事 促进心理健康
     
 
作者:灵通心理   发表日期:2019-9-20 阅读人次:3530
 
     
    想要保持心理健康?英国科学家说,只要每天做5件简单的小事,就能帮助我们拥有一个积极的心态。

  小事提升心情

  英国《泰晤士报》22日报道,英政府智库“展望”发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告。

  报告说,与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样,保持心理健康同样有章可循。

  报告建议,人们每天只要做5件小事,就能达到促进心理健康的目的。

  这5件事分别是:

  1.与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系,可以丰富你的生活,并给你带来帮助。

  2.保持活跃。做运动,培养爱好,如舞蹈和园艺,或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好,促进身体的灵活性和身心健康。

  3.保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处,学会享受时光并进行思考,这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。

  4.学习。学习乐器或者烹饪等等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。

  5.奉献。帮助朋友和陌生人,将你的快乐与更广泛的社会联系在一起,你将从中受益良多。

  债务易成心病

  报告中还提及,债务是影响心理健康的一个重要因素。报告说,英国半数负债在身者存在心理疾患,远远超出全国人口中16%心理失调的比例。

  伦敦精神学会蕾切尔·詹金斯说:“很久以来我们都知道,精神健康问题与低收入相关,但是最新研究发现,确切的说法可能是与债务关系更大。”

  相反,弹性工作制被认为是一个促进心理健康的因素。兰开斯特大学组织心理学教授卡丽·库珀说:“选择弹性工作制的人们往往对工作满意度更高,更健康、更有创造力。”  

 

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