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慢性拖拉症 |
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作者:佚名 发表日期:2009-6-24 阅读人次：2679 |
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案例
晓乐有个很不好的习惯，就是做事特别拖拉，不管要做的事是简单的还是困难的，一定要拖到最后一分钟。如果事情很简单，很容易完成，他就会将这件事拖下去，直到最后期限才去做。如果他对自己所做的事情没把握，感觉困难，还会有些恐惧，则更是迟迟不肯行动。比如，晓乐最怕写作文了，可语文老师要求每两周交一篇作文，因此晓乐总是要拖到第二周的最后一天才匆匆忙忙动笔写作文，这样短的时间赶出来的作文质量如何也就可想而知了。
奇怪的是，晓乐在家如果不先玩玩，把时间拖一下再看书做作业，就会觉得心里空荡荡的。一有要做的家庭作业，他都会先上网用MSN跟朋友打打招呼，看个小电影或听听音乐之类的，或去买些小零食或饮料，总之就是要先做一堆跟学习无关的事情。但是这样的习惯，不但没有让他放松下来投入学习，反而让他的学习显得更加困难。
分析
晓乐总喜欢把该做的事情尽量往后拖，可以说他患有“慢性拖拉症”。慢性拖拉症分成两类：一类是“激进型”拖拉，其特征是患者自信能在压力下工作，喜欢把事情拖到最后一刻以寻求刺激。另一种是“逃避型”拖拉，这类通常是患者缺乏自信，因害怕做不好事情而迟迟不肯动手。晓乐就属于后一种情形。
这种慢性拖拉症最常发生在学生中。有时由于交作业的时间跨度较长，很多学生总是要熬到最后一刻才动手，这其实是慢性拖拉症的典型表现。这种毛病乍看起来没什么了不起，似乎只要下定决心就能很快克服，但实际情况并非这样。这种毛病远比人们想像的复杂和普遍，而且克服起来难度很大。做事拖拉是一种坏习惯，一旦形成，就会对生活、学习产生一毓不良影响。从小处说，使人不能按时完成任务，有时把事情拖到实在不能再拖，即使赶在最后把任务完成了，质量也根本无法保证；从大处说，会使人形成懒散消极的性格，学习效率和创造力也会大受影响。
拖拉会造成很多不良后果：内疚；小问题变成大问题；心理压力；挫折忍耐力降低；要达到的主要目标受阴；出现自我伤害行为；经常焦虑和抑郁；等等。
那么，有什么办法解决呢？我给大家支三招：
定计划 做事拖拉的人，往往缺乏信心和耐心，而意志力是解决问题的根本。因此，晓乐首先要在自我控制方面有意识地注意和加强。因为害怕困难而拖拉，困难就会远比实际的大得多。很多人试图通过拖延来逃避困难，而事实上，这除了让自己越来越焦虑外，对于解决问题是毫无帮助的。
立即行动 改变拖拉行为的最有效办法就是从现在开始，立即采取行动！
一般而言，作为初中生，只要设定比较详细而适当的行动计划，并严格按计划执行，改变慢性拖拉症是完全可能的。
比如考前复习。考试前应提前几周制定复习计划，计划要详细，举个例子：假如你只规定“7~9点复习”，那肯定是不行的，你必须规定复习什么科目、哪能一章节，避免坐在桌前打开书包不知复习什么，拿着语文书想着数学，放下语文又想还是复习英语吧，浪费很多时间。平时测验和考试的卷子要保存，错题订正在上面，在下次复习时，可以翻看，避免犯同样的错误。
其实，只要从早上睁开眼睛那一刻开始，就马上行动起来，一直行动下去，对每一件事都要告诉自己立刻去做，你会发现，你整天都充满着行动力，这样持续三个星期，你可能就养成“事到就立即做”的好习惯了。
什么事情你一旦拖拉，就总是会拖拉，但你一旦开始行动，事情就开始有了转变。凡事及时行动就是成功的一半，第一步是最重要的一步，行动应该从第一秒开始，而不是第二秒。
像晓乐这样在面临一项新的学习任务时，会为它的繁重与困难而心情紧张，沉重，不安。祛除这种紧张、沉重与不安的办法，只有立刻着手去做这件事。当开始学习之后，你会很意外地发现，事实并不那么困难，而对自己也就有了信心。
及时奖励自己 要习惯做完事情后给自己奖赏，看完书做完作业后听一曲优美的音乐，品尝喜欢的食物，或者看一场自己喜欢的电影。这样才会逐渐强化对困难的积极出击，而不是消极拖延。
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