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| 睡眠与婴幼儿心理成长（2） |
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作者:灵通心理 发表日期:2023-3-28 阅读人次：261 |
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二、好的睡眠习惯的养成
1.睡眠时间的保证
不少文章都会明确提出每个阶段的孩子需要的睡眠时间。对新生儿来说，随着他们的意志进行，对于3个月后的婴儿就有必要为他们建立良好的睡眠的条件反射做出努力了。请按时按点帮助孩子进入睡眠；帮助孩子辨别昼夜，让昼夜活动、室内光线有明显区别，孩子白天午睡时也没必要特意让室内一片黢黑。
2.睡眠环境、状态的营造
当孩子要睡觉的时候，请保持室内不要出现强光、噪音、以及其他刺激，为他们建立一个良好的睡眠环境。临睡前请勿进行过多的激烈的活动，尤其是尽量不要因为成年人的娱乐生活（看电视、打游戏）干扰到孩子，降低他们的兴奋水平是件非常重要的事情。
3.建立良好的作息常规
让孩子养成一个良好的睡眠习惯，在心理学上通常可以说是建立条件反射的过程。可以利用睡前20-30分钟让孩子习惯一种有“安全感”的、按一定顺序进行的仪式。喝一杯牛奶，尿尿，漱口/刷牙，洗个热水澡，给孩子读故事书或者唱歌，说声晚安抱抱孩子。这样一系列的活动时刻都会让孩子觉得温暖，充分做好睡前的准备，就好像在告诉他/她的生理机能系统：我们要睡觉啦！
在搬家、生病、旅行之后很容易打乱这样的作息习惯，也请大家一定要有耐心去重新建立睡眠的条件反射。 |
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