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疫情下的中高考：问答（2） |
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作者:灵通心理 发表日期:2022-3-25 阅读人次：629 |
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问答二：有人说，顺利通过中高考，心理调适很重要。可是，我怎么知道自己需要不需要进行心理调适呢？
对同学来说，中高考毕竟是人生一次重大考试，大家或多或少都会出现紧张、焦虑等负性情绪，这是很正常、很自然的现象，无须担心，且适度的紧张，对提高复习效率和中高考成绩，还会有一定的积极作用。
但是，如果出现下列情况，则说明紧张、焦虑这些负性情绪超过了我们的承受范围，会对我们的复习迎考产生不利，需要进行调适。
典型情况包括：
1.一天中大多数时间都很紧张、很焦虑，且这种状况持续好多天，无法缓解；
2.近一段时间情绪波动很大；
3.身体出现不适，如头疼、胃痛、睡眠状况下降、食欲改变等；
4.做平时喜欢做的事也提不起精神；
5.脑海中反复出现一些不合理的想法和冲动。
初三和高三的同学（当然也包括其他各年级的同学）在复习迎考中，如有上述情况且自己不能调适，应及时主动合理求助。 |
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