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疫情下的中高考：问答（12） |
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作者:灵通心理 发表日期:2022-6-5 阅读人次：709 |
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问答十二：临考前太紧张，晚上失眠怎么办？
有时失眠是因为白天的任务还没完成，自己的担心导致睡不着。此时可拿出课本来，把白天没有完成的任务完成。心安了，相信就可以睡个好觉了。
快要考试了，紧张是正常的现象。白天可适量参加运动，临睡前漫步半小时让自己略有疲惫，再去冲个热水澡，喝杯温牛奶，听听轻音乐等等都是有助睡眠的。
另外，人的生物钟是有记忆的。有些同学平时睡得比较晚，到高考前夜早早就上床准备休息，却怎么也睡不着，此时不要慌张，睡不着说明大脑还不累或者自己有些紧张不安，坐起来看看书，把明天考试要用的考试证件和用具再收拾一遍，看看有没有遗漏，调好闹钟，为以防万一，可准备两个闹钟。
有些同学喜欢依赖家长叫起床。试想要是家长忘了没注意时间，早上着急忙慌赶去考场，考试时心情多少也是会受影响的。若迟到太久，错过了进考场的时间，岂不冤哉？在高考期间，这样的情况也是时有发生，所以建议我们同学自己也做好准备，定好起床时间。一切都安排妥当，累了或者心安了想睡着也就没那么困难了。
如果考前失眠持续时间长且已经明显影响第二天正常学习，就应该向心理老师求助或去医院看专业医生。 |
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