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疫情下的中高考：问答（13） |
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作者:灵通心理 发表日期:2022-6-12 阅读人次：883 |
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问答十三：考试来到心慌慌，怎么办？
很多同学一想起考试就心烦，甚至有恶心、出汗严重、心跳过快、频繁想去厕所等生理反应，其实都由考试前焦虑心态所致。中高考关系到一个人的未来的发展，引起重视甚至导致焦虑原本是正常的。但是，如果把中高考看得过重，引起的焦虑超过一定限度的话，则会对考前复习和考试发挥产生不利影响，对此我们要学会让自己轻松一点。
可以这样说服自己：我的命运完全取决于这次考试吗？中高考万一落榜就永远失去考学机会了吗？当然不是！放眼人生，给自己一个充满理性的答案，紧张或许变缓，心态或许会变得轻松自然。
当然，不论怎样想得开，重大考试总会让人有些紧张、焦虑的。中高考对每个人都很重要，成千上万名考生都会像自己一样会紧张、焦虑，既然大家都一样，紧张、焦虑又有什么可怕的呢？
考前过度紧张、焦虑，还可以通过模拟中高考情境来缓解。对于未知的状况，我们常常产生焦虑情绪。所以可以约几名跟自己情况差不多的学生，每天花点时间模拟中高考情境。同时可请一位家长或老师“监考”，多试几次，也就对考试氛围习以为常了，到了真的进了考场也就不会被紧张吓得太紧张啦！
另外，考试前一天考试场地会开放，让我们同学熟悉场地路线，熟悉考场，某种程度上也是为了让我们同学熟悉环境，减少焦虑，所以希望同学们能够珍惜机会，好好熟悉考场环境，减少进入新环境的陌生感。
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